반응형 달리기2 혈압 높을 때 수영할까?? 몸에 맞는 운동 6가지 목차 혈압 높을 때 수영할까?? 몸에 맞는 운동 6가지 운동은 유산소와 무산소 운동으로 크게 나눌 수 있다. 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있어 한 가지 운동만으로는 모든 건강을 지킬 수 없다. 운동 효과도 다양한데 신체적 건강(근력 근지구력 유연성 증가 체중조절 심혈관계 암 골다공증 당뇨 예방) 외에 심리적 건강(우울 불안 스트레스 감소 자존감 향상)에도 긍정적인 영향을 미친다. 운동은 또 몸 상태에 따라, 또 질병에 따라 맞는 종류가 따로 있다. 예를 들어 혈압이 높으면 수영보다 걷기 쉽고 퇴행성 관절염이 있으면 수영이 적합하다. 이와 관련해 미국의 건강·의료 매체 '웹MD(WebMD)' 등의 자료를 토대로 몸 상태에 따른 운동을 정리했다. 걷기=노인, 골다공증 환자, 비만, 운동을 시.. 2024. 7. 11. 건강 챙길려고 운동하는데 오히려 독인 운동 목차 건강 챙길려고 운동하는데 오히려 독인 운동 건강을 위해 시작한 운동이 오히려 내 몸을 망치는 경우가 있다. 자신의 몸 상태에 맞지 않는 운동을 하거나 특정 질환을 앓고 있을 때다. 특히 골프, 달리기, 등산, 수영을 할 때는 주의가 필요하다. ◇골프→허리디스크가 있으면 주의골프는 허리를 고정한 상태에서 한쪽으로만 스윙하는 회전운동이 강하게 반복되기 때문에 비대칭적인 등 근육, 상체 근육 뭉침, 통증 등이 유발되기 쉽다. 자세를 잃거나 힘이 많이 들어가면 부상을 입을 위험도 크다. 특히 허리를 다치기 쉽다. 스윙 자세에서는 서 있을 때보다 허리에 약 2.2배의 하중이 걸리지만 멀리 치려면 빠르고 강하게 허리를 비틀어야 한다. 이때 가해지는 압력은 자기 몸무게의 약 8배다. 허리에 힘이 너무 들어가거나.. 2024. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
