반응형 당뇨2 나이 들수록 영양제 꼭 챙겨으면 좋은 5가지 목차 나이 들수록 영양제 꼭 챙겨으면 좋은 5가지나이가 들수록 매일 먹는 약도 늘어난다. 보충제는 만병통치약은 아니지만 건강한 식사와 함께 섭취하면 변화를 가져올 수 있다. 나이가 들수록 음식에서 얻을 수 없는 영양분을 몸에 공급해 주기 때문이다. 영양 전문가 카라 번스타인은 '포춘(Fortune)'과의 인터뷰에서 "모두가 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 먹고 필요한 모든 것을 식량에서 얻으면 좋겠지만 안타깝게도 우리가 먹는 식량도 최고 품질이 아닐 때가 있다"면서 "그래서 음식에서 모든 영양분을 섭취하지 못할 수도 있다"고 말했다. 그는 건강과 장수를 위해 사람들이 섭취해야 하는 상위 5가지 보충제를 소개했다. 강한 뼈를 위한 칼슘 보충제 신체는 건강한 뼈를 만들고 유지하기 위해 칼슘이 필요하다.. 2024. 11. 6. 건강 챙길려고 운동하는데 오히려 독인 운동 목차 건강 챙길려고 운동하는데 오히려 독인 운동 건강을 위해 시작한 운동이 오히려 내 몸을 망치는 경우가 있다. 자신의 몸 상태에 맞지 않는 운동을 하거나 특정 질환을 앓고 있을 때다. 특히 골프, 달리기, 등산, 수영을 할 때는 주의가 필요하다. ◇골프→허리디스크가 있으면 주의골프는 허리를 고정한 상태에서 한쪽으로만 스윙하는 회전운동이 강하게 반복되기 때문에 비대칭적인 등 근육, 상체 근육 뭉침, 통증 등이 유발되기 쉽다. 자세를 잃거나 힘이 많이 들어가면 부상을 입을 위험도 크다. 특히 허리를 다치기 쉽다. 스윙 자세에서는 서 있을 때보다 허리에 약 2.2배의 하중이 걸리지만 멀리 치려면 빠르고 강하게 허리를 비틀어야 한다. 이때 가해지는 압력은 자기 몸무게의 약 8배다. 허리에 힘이 너무 들어가거나.. 2024. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
