반응형 당뇽1 비만인에게 3분 추천 하는 운동 목차비만인에게 추천하는 3분 운동 하루 중 어느 시간대에 운동하는 것이 가장 효과적인지는 오랜 논쟁 중 하나다. 우리 몸에는 시간에 따라 기분이나 신진대사, 체온 등이 달라지는 생체시계가 있다는 점을 고려할 때 운동시간에 따라 운동효과도 달라질 수 있다는 것은 상당히 그럴듯한 추론이다. 일반적으로 오후, 특히 저녁 무렵에 운동하는 것이 좋다는 연구가 주를 이룬다. 하지만 성별과 운동 유형, 운동 목표에 따라 최적의 효과를 얻을 수 있는 시간대가 다르다는 연구도 있다. 예를 들어 미국의 한 연구에 따르면 여성은 아침에 운동할 때 체지방이 더 많이 줄어드는 반면 남성은 저녁에 운동할 때 더 큰 효과를 볼 수 있다고 한다. 이번에는 체질량지수(BMI)가 30을 넘는 비만인이 참고할 만한 연구결과가 나왔다. 오.. 2024. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
