반응형 문제2 5시간 자는 사람과 7시간 자는 사람 심혈관 질환 3배 높다. 목차5시간 자는 사람과 7시간 자는 사람 심혈관 질환성인의 적정 수면시간은 7시간으로 이보다 적게 자거나 많이 자면 심혈관질환 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 미국 웨스트버지니아대 의대 공중보건학과 연구팀은 국립건강설문조사에 참여한 3만여명을 대상으로 '하루 24시간 중 평균 몇시간 잡니까?'라는 질문서와 함께 연구를 진행했다. 연구팀은 정확성을 높이기 위해 나이, 성별, 인종, 흡연 여부, 음주량, 체질량지수, 당뇨병, 혈압 같은 요인을 고려했다. 참가자 중 2146명이 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관질환을 가지고 있었다. 연구 결과 심혈관질환을 가진 사람은 대체로 적정 수면시간인 7시간보다 많거나 적게 자는 것으로 나타났다. 평균 6시간 또는 8시간 자는 사람은 심혈관질환 위험이 1.2~.. 2024. 10. 11. 오래 살려면 달리기 천천히 vs 빠르게?? 목차 오래 살려면 달리기 천천히 vs 빠르게?? 다이어트나 건강을 위해 운동을 하는 사람이 많지만 강박적으로 하루도 빠짐없이 헬스장에 가야 하는 사람도 있다. 이런 경우 운동을 하지 못했을 때 쉽게 불안과 초조함을 경험하기도 한다. '운동중독'에 대해 알아봤다. 운동중독은 자신의 체력을 넘어서거나 일상에 문제가 생길 정도로 운동에 집착하는 상태를 말한다. 운동할 때 뇌에서 분비되는 베타엔도르핀이라는 물질 때문에 나타난다. 베타엔도르핀은 진통제보다 40~200배 강한 진통 효과가 있어 마약과 유사한 희열을 느끼게 한다. 체력이 고갈됐는데 베타엔도르핀이 분비되면 육체적 고통은 잊고 운동을 계속하게 할 의욕이 생긴다. 결국 운동을 멈추지 못하고 강박적으로 운동을 하다 중독 상태에 이르게 된다. 영국 의학저널에.. 2024. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
