반응형 보충제2 살 어렵게 빼지마라 아침에 습관만 이렇게 목차 살 어렵게 빼지마라 아침에 습관만 이렇게 다이어트는 평생의 숙제라고 말하는 사람이 있듯이 체중을 감량하는 것은 그리 쉽지 않다. 하지만 그렇다고 살을 빼기 위해 기존 식습관과 생활방식을 통째로 바꿀 필요는 없다. 오히려 평소 생활 속에서 조금씩 변화를 주는 것이 오래 지속될 수 있는 방법이다. 그 중에서도 체중감량을 위해 아침에 가져야 할 좋은 습관을 미국 건강정보매체 '헬스라인'에서 소개한 내용으로 알아보자. 1. 아침식사는 고단백이고 아침 식사를 어떻게 하느냐에 따라 점심 때까지 포만감이 유지될지, 아니면 출근길부터 편의점으로 향할지 결정된다. 아침에 단백질이 풍부한 식사를 하면 식욕을 줄일 수 있어 체중 감량에 도움이 된다. 한 연구결과에 따르면 아침식사로 단백질을 풍부하게(35g) 섭취한 사.. 2024. 8. 9. 당 떨어질 때 과자만 먹지 말고 활력 찾는 법 목차 당 떨어질 때 과자만 먹지 말고 활력 찾는 법 많은 사람들이 나른함이나 피로를 푸는 방법으로 달콤한 케이크나 과자 혹은 음료를 선택한다. 단 음식을 먹으면 '슈가 하이(sugar high)'가 일어난다. 슈가하이는 설탕이 들어간 음식을 먹으면 피로가 사라지고 행복을 느끼는 것을 뜻한다. 그러나 그 영향은 일시적인 효과에 그칠 뿐이다. 전문가들은 "이러한 일시적인 효과 대신 건강에 유익하면서도 중독성이 없고 활력을 충전하는 방법이 있다"고 말한다. 영국 일간지 '가디언(The Guardian)' 등의 자료를 토대로 건강하게 에너지를 보충하는 방법을 알아봤다. "슈가하이 주의하라"=전문가들은 "고당분 식품은 처음에는 에너지를 급증시키지만 이후에는 에너지 수치가 급락한다"고 말한다. 따라서 섬유소가 풍부.. 2024. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
