반응형 부담2 체지방이 빠지고 있다는 신호 목차 체지방이 빠지고 있다는 신호다이어트를 할 때는 매일 체중계를 재고 체중 변화에 민감해지기 쉽다. 하지만 체중에 큰 변화가 없더라도 체지방은 줄어들었을 수 있다. 이를 알 수 있는 5가지 신호를 소개한다. ◇소변량이 늘어 운동과 식단 관리를 시작한 이후 이전보다 소변을 보는 횟수가 늘고 땀이 많이 나면 다이어트가 성공적으로 진행되고 있다는 신호다. 그동안 축적된 노폐물이 원활한 신진대사로 배출되면 소변량과 땀이 늘어나기 때문이다. 소변량이 늘어난 것은 물을 자주 마시고 있다는 신호일 수도 있다. 물을 많이 마시면 신진대사가 촉진돼 지방을 태우는 데 도움이 된다. 실제로 다이어트를 할 때 식단 관리만큼 중요한 것이 '충분한 수분 섭취'다. 찬물을 벌컥벌컥 마시는 것보다 미지근한 물을 자주 마시는 것이 .. 2024. 9. 29. 하루 종일 앉아서 일하면 이 자세 유지해라 목차 하루 종일 앉아서 일하면 이 자세 유지해라 직장인과 학생 대부분은 하루의 대부분을 앉아서 보낸다. 계속 같은 자세로 앉아 있기 때문에 허리 통증을 호소하는 경우도 많다. 척추가 감당해야 할 하중이 높아지고 디스크에 가해지는 압력이 증가하기 때문이다. 이런 생활방식을 바꾸지 못하면 일할 때 허리 건강을 지키는 방법을 알아본다. ◇다리를 꼬고 앉으면 몸통의 비대칭성과 통증 유발 우선 앉아 있을 때 최악의 자세는 다리를 꼬는 것이다. 다리를 꼬고 앉으면 몸통 양 옆구리의 내복사근을 불균형하게 사용해 몸통 비대칭을 유발할 수 있다. 특히 허벅지가 완전히 맞닿는 다리 조임 자세가 가장 좋지 않다. 허벅지에 닿은 상태에서 밀착해 다리를 꼬면 굽은 다리의 골반이 높아지고 반대쪽으로 압력이 가중되는 불균형이 초래.. 2024. 6. 12. 이전 1 다음 반응형
