반응형 수치2 운동하는 사람 안 하는 사람 이렇게 다르다?? 목차 운동하는 사람 안 하는 사람 이렇게 다르다?? 성인은 평균적으로 일주일에 150분 정도 신체활동을 해야 건강한 생활을 유지할 수 있다. 이곳에서의 신체활동은 빨리 걷기와 같이 중간 강도의 운동을 의미한다. 만약 달리기처럼 운동 강도를 높인다면 일주일에 75분 정도의 운동만으로도 삶의 질을 개선할 수 있다. 또 가능하면 일주일에 2회 정도 근력운동을 병행하는 것이 좋다. 이러한 운동시간을 준수하면 근육밀도가 높아지고 심장질환이 예방되는 등 보다 건강한 생활을 지킬 수 있게 된다. 이보다 적은 시간의 운동이라고 해서 의미가 없는 것은 아니다. 다만 10분이라도 운동을 하면 안 하는 것보다는 건강상 이익이 많다. 특히 규칙적으로 꾸준한 운동을 할 때 삶의 질이 개선되는 효과가 가장 크다. 규칙적인 운동은.. 2024. 6. 25. 평소에 ‘이거’ 많이 먹으면 몸속 붓고 염증 생긴다. 목차평소에 이거 많이 먹으면 염증 생긴다!! 이거는?? 막연하게 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 건강에 문제가 생긴다는 것을 알고 있다. 실제로 콜레스테롤이 축적되면 동맥이 좁아져 혈액이 제대로 흐르지 못해 심장질환이나 뇌졸중 위험을 키운다. 콜레스테롤 수치가 높으면 만성질환의 주범, 염증도 늘어나 위험하다고 하는데 도대체 콜레스테롤과 염증 사이에는 어떤 관계가 있는 것일까? 콜레스테롤이 염증성 면역반응을 유발 콜레스테롤은 거의 신체의 모든 세포에 존재하기 때문에 수치가 높다는 것은 세포 속 콜레스테롤이 더 많아졌다는 의미다. 미국 건강전문매체 '헬스라인(HealthLine)'은 2015년 콜레스테롤의 세포 유입이 면역체계에서 방출되는 염증성 단백질 증가에 영향을 줄 수 있다는 연구결과가 나온 적이 있다고.. 2024. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
