반응형 엘리베이터2 슬슬 운동좀 해볼까? 내게 맞는 운동은? 목차 슬슬 운동좀 해볼까? 내게 맞는 운동은? 아침저녁으로 제법 선선한 바람이 부는 가을의 문턱이다. 건강과 체형 관리를 위해 운동을 시작하는 사람이 늘어나는 시기다. 운동은 방법이나 종목을 편식하지 말고 골고루 하는 것이 좋다. 하지만 나이에 따라 중점을 둬야 할 운동법이 있다. 영국 일간 데일리메일 자료를 토대로 연령별 운동법을 알아봤다. |20대:유산소와 근력운동 병행| 몸이 인생의 정점을 찍은 해다. 이를 당연하게 여기며 운동을 게을리하는 시기이기도 하다. 이 시대 운동으로 탄탄한 몸을 만드는 것은 일종의 노후 대비 투자다. 심박수(심박수)가 충분히 올라가는 유산소 운동을 일주일에 3~5회 하면 좋다. 달리기, 수영, 사이클 등이다. 여기에 근력운동을 최소 일주일에 3번 이상 곁들인다. | 30 .. 2024. 7. 21. 운동 습관 화 하는 방법 운동 귀차니즘 꼭 봐라 목차운동 귀차니즘 운동 습관화 방법 꼭봐라 운동이 신체적, 정신적 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 그래도 막상 운동을 가야 할 때는 다리가 쉽게 떨어지지 않을 때가 많다. 운동을 습관화할 수 있는 방법은 없을까? ◇자신에게 맞는 운동 찾기 운동이 자신에게 지나치게 힘들거나 재미가 없으면 더 하기 싫어진다. 자신의 신체상태, 나이, 정서에 맞는 운동을 찾아보자. 활동적인 움직임을 즐긴다면 달리기, 축구, 테니스, 복싱 등을 하며 정적인 운동을 하고 싶다면 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 좋다. 해보지 못한 운동에 도전하는 것도 스스로 배우고 발전하는 것을 보고 즐거움을 느낄 수 있다. 다만 만성질환자의 경우 질환에 도움이 되거나 해로운 운동이 따로 있을 수 있기 때문에 전문의와의 상담을 통해 적합.. 2024. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
