반응형 치료4 무릎관절염을 위한 스트레칭 방법은?? 목차 무릎관절염을 위한 스트레칭 방법은??60대 이상의 시니어에게 여름은 그다지 반갑지 않은 계절이다. 비가 자주 내리는 시기에 무릎 관절 통증이 악화돼 활동에 제약이 생기기 때문이다. 일기예보를 보지 않아도 "오늘 비가 오겠구나"라며 자신의 무릎 통증으로 인해 날씨를 예측하는 노인도 있을 정도다. 비와 무릎은 어떤 연관성이 있을까. 비가 오는 날에는 상대적으로 외부 기압이 낮아져 무릎 관절 내부의 압력이 높아진다. 이는 관절 내 활액막에 분포한 신경이 압박을 받아 염증과 통증 발생 위험을 높인다. 게다가 에어컨·선풍기 등 냉방기의 찬바람에 무릎이 노출되면 관절 주변 연부조직이 경직되고 혈액순환이 저하돼 무릎 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 특히 60대 이상 시니어는 '무릎 관절염'에 각별한 주의를 기울.. 2024. 10. 28. 프로 다이어터 강민경 맛있게 살빼는 방법 목차 프로 다이어터 강민경 맛있게 살빼는 방법 본격적인 폭염이 시작된 요즘 시원한 빙수나 아이스크림 등의 유혹이 너무 많지 않습니까? 조금만 걸어도 땀이 날 정도이기 때문에 운동도 쉽지 않습니다. 때문에 여름철에도 더위 걱정 없이 할 수 있는 건강한 다이어트 노하우가 절실한 상황입니다. 마침 '프로 다이어터' 강민경이 관련 노하우를 공개해 눈길을 끌고 있다. 강민경의 최근 유튜브 영상을 살펴보면 그는 "기초대사량이 올라서 혹독하게 금식하고 단식하는 다이어트는 안 해도 된다"고 입을 엽니다. 극단적으로 먹는 양을 통제하거나 굶는 다이어트를 시도해 어려움을 겪은 사람이라면 흥미로운 발언이지만요. 실제로 기초대사량을 높이면 이전보다 더 많은 칼로리를 소비하게 되고 다이어트에도 도움이 됩니다. 그럼 기초 대사량.. 2024. 8. 19. 하루라도 운동 안하면 짜증난다 중독일까? 목차 하루라도 운동 안하면 짜증난다 중독일까? 다이어트나 건강을 위해 운동을 하는 사람이 많지만 강박적으로 하루도 빠짐없이 헬스장에 가야 하는 사람도 있다. 이런 경우 운동을 하지 못했을 때 쉽게 불안과 초조함을 경험하기도 한다. '운동중독'에 대해 알아봤다. 운동중독은 자신의 체력을 넘어서거나 일상에 문제가 생길 정도로 운동에 집착하는 상태를 말한다. 운동할 때 뇌에서 분비되는 베타엔도르핀이라는 물질 때문에 나타난다. 베타엔도르핀은 진통제보다 40~200배 강한 진통 효과가 있어 마약과 유사한 희열을 느끼게 한다. 체력이 고갈됐는데 베타엔도르핀이 분비되면 육체적 고통은 잊고 운동을 계속하게 할 의욕이 생긴다. 결국 운동을 멈추지 못하고 강박적으로 운동을 하다 중독 상태에 이르게 된다. 영국 의학저널에 .. 2024. 8. 10. 당 떨어질 때 과자만 먹지 말고 활력 찾는 법 목차 당 떨어질 때 과자만 먹지 말고 활력 찾는 법 많은 사람들이 나른함이나 피로를 푸는 방법으로 달콤한 케이크나 과자 혹은 음료를 선택한다. 단 음식을 먹으면 '슈가 하이(sugar high)'가 일어난다. 슈가하이는 설탕이 들어간 음식을 먹으면 피로가 사라지고 행복을 느끼는 것을 뜻한다. 그러나 그 영향은 일시적인 효과에 그칠 뿐이다. 전문가들은 "이러한 일시적인 효과 대신 건강에 유익하면서도 중독성이 없고 활력을 충전하는 방법이 있다"고 말한다. 영국 일간지 '가디언(The Guardian)' 등의 자료를 토대로 건강하게 에너지를 보충하는 방법을 알아봤다. "슈가하이 주의하라"=전문가들은 "고당분 식품은 처음에는 에너지를 급증시키지만 이후에는 에너지 수치가 급락한다"고 말한다. 따라서 섬유소가 풍부.. 2024. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
