반응형 탄수화불1 근력 운동 필수라는데 월 수 금만 해도 될까?? 목차 근력 운동 필수라는데 월 수 금만 해도 될까?? 나이 들면 근육이 재산이라는 말이 있다. 근육을 계속 단련한 사람만이 큰 불편 없이 노년기 일상생활이 가능하기 때문이다. 하지만 운동을 한다고 근육이 무조건 기대만큼 커지는 것은 아니다. 운동한 만큼 근육을 키우기 위해 명심해야 할 몇 가지가 있다. 노인, 특히 60세 이상이면 가능한 매일 운동해야 한다. 근육 손실 속도가 빨라 다시 운동해도 기존 근육량을 회복하기 어렵기 때문이다. 근육세포가 노화하면 성장에 관여하는 단백질 발현 수준이 낮아져 근육 위성세포 수와 활성도가 감소한다. 이에 꾸준히 운동하지 않으면 금방 근육량이 줄어든다. 근육량이 평균보다 적은 근감소증 상태가 되면 조기 사망률이 높아질 수 있기 때문에 쉬지 않고 운동해야 한다. 단백질을.. 2024. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
