반응형 피부3 아침 샤워 vs 저녁 샤워 몸에 더 좋은 건??? 목차 아침 샤워 vs 저녁 샤워 몸에 더 좋은 건??? 아침에 샤워를 하는 사람이 있는 반면 저녁에 샤워를 하면서 하루 종일 쌓인 노폐물을 씻어내는 사람이 있다. 샤워 시간은 개인의 취향과 생활습관 등에 따라 달라진다. 샤워 시간대에 따라 건강에는 어떤 영향을 미칠까? ◇아침 샤워·밤새 피부에 쌓인 오염 제거 아침 샤워를 하면, 피부 청결에 도움이 된다. 잠자는 동안 피부에 축적된 박테리아나 피부세포 등을 제거할 수 있고 밤사이 흘린 땀도 씻어낼 수 있다. 아침 샤워는 정신을 맑게 하는 효과도 있다. 신체는 잠에서 깨기 위해 특정 신호에 의존하는데 샤워가 그 역할을 할 수 있다. 특히 아침 샤워는 뇌를 깨우는 데 효과적이다. 아침에 샤워를 하면 우리 몸은 노르에피네프린, 도파민 등 신경전달물질을 방출해 .. 2024. 7. 3. 삽겹살 먹을 때 기름 떼어내는데 오히려?? 목차 삽겹살 먹을 때 기름 떼어내는데 오히려?? 삼겹살이나 데친 고기 등을 먹을 때 비계를 제거해 먹는 사람이 많다. 돼지고기 비계가 기름 덩어리로 건강에 좋지 않다고 생각하기 때문이다. 그런데 의외로 돼지고기의 비계는 다양한 영양적 가치를 가지고 있다. 돼지고기 비계에는 알파-리놀렌산과 리놀렌산을 합쳐 말하는 비타민 F가 풍부하다. 비타민F는 이른바 불포화지방산으로 두뇌신경조직을 구성하는 중요한 요소다. 돼지고기 기름의 약 57%는 불포화지방산으로 구성된다. 불포화지방산 비중이 약 47%인 우지보다도 함량이 높은 것이다. 체내에 불포화지방산이 부족하면 세포가 경직돼 염증이 생기기 쉽다. 또 불포화지방산은 모발과 피부 건강에도 좋으며 부족하면 모발 성장과 피부세포에 이상이 생길 수 있다. 돼지고기 비계가.. 2024. 6. 13. 단백질 부족하면 몸에 이런 증상이 나타난다. 목차 단백질 부족시 나타나는 현상 단백질은 생명 유지에 필수적인 영양소다. 몸을 움직이는 근육의 재료일 뿐 아니라 호르몬과 항체, 효소 등 주요 생체기능을 수행한다. 일반 성인의 하루 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g이다. 끼니마다 손바닥 크기의 살코기, 생선, 두부, 콩류를 섭취하면 된다. 그런데 평소 단백질 섭취가 부족하면 몸 곳곳에 이상 신호가 나타나기도 한다. 이때는 단백질 보충에 더 신경 써야 하는데 어떤 증상이 있을까? ◇단 음식을 찾게 되고 단백질은 탄수화물보다 소화·흡수가 느려지며 포만감을 오래 지속시키고 혈당을 천천히 올린다. 하지만 단백질 섭취량이 적으면 음식물이 체내에서 빨리 소화돼 당이 혈류로 빨리 방출된다. 이때 인슐린이 다량 분비돼 올라간 혈당이 빨리 떨어지면 쉽게 배가 고.. 2024. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
