반응형 한잔2 운동 할 때 이것만 해도 운동 효과 크다. 목차 운동 할 때 이것만 해도 운동 효과 크다. 건강한 생활을 위해서는 균형 잡힌 식사와 함께 꾸준한 운동을 하는 것이 매우 중요하다. 특히 다이어트를 목적으로 운동할 때는 칼로리를 많이 소비해야 체중감량 효과가 커진다. 이때 같은 시간에 운동해도 운동 효과를 더 높일 수 있는 방법이 있다. ◇빠른 음악감상 운동을 할 때 빠른 템포의 음악을 들으면 운동 효율을 높일 수 있다. 실제로 이탈리아 베로나대 연구팀이 고강도 근력운동, 유산소운동을 할 때 빠른 박자(170~190bpm) 음악을 들은 사람들과 느린 박자(90~110bpm) 음악을 들은 사람들을 비교했다. 그 결과 빠른 템포의 음악을 들은 사람이 그렇지 않은 사람보다 심박수가 높아 체력이 더 향상됐다. 이는 빠른 음악이 교감신경을 자극해 몸을 흥분.. 2024. 9. 12. 살이 찌지 않는 사람 아침에 이런 습관 있다!! 목차 살이 찌지 않는 사람 아침에 이런 습관 있다!! 건강한 습관의 시작은 아침 식사에 있다. 아침은 하루의 시간을 정하는 첫걸음이기 때문이다. 미국의 미디어 퍼레이드(Parade)는 소박한 하나의 아침 습관으로 체중을 관리하는 살이 찌지 않는 사람들의 방법을 소개한다. 첫 번째는 단백질이 풍부한 아침식사다. 첫 번째 식사인 아침 식사는 우리의 혈당과 에너지를 결정한다. 단백질이 풍부한 영양가 있는 아침식사는 오랜 시간 포만감을 유지하는 데 도움이 돼 하루의 식욕을 억제한다. 전문가들은 우선 물 한 잔으로 하루를 시작하라고 말한다. 건강한 신진대사와 식욕을 관리할 수 있다. 아침 식사로는 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 결합된 식단을 권한다. 예를 들면 견과류와 과일을 곁들인 오트밀, 베리류와 씨앗을 .. 2024. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
