반응형 혈관3 고혈압에는 아침 식사가 필수 언제 먹어야 할까? 목차 고혈압에는 아침 식사가 필수 언제 먹어야 할까?날씨가 갑자기 추워졌다. 겨울은 고혈압 환자에게 달갑지 않은 계절이다. 추운 날씨로 인해 혈관이 수축되고 혈압이 상승해 심장에 무리가 가기 때문에 건강관리에 더욱 신경을 써야 한다. 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명꼴로 앓고 있는 대표적인 질환이다. 대한고혈압학회가 2024년 발표한 자료에 따르면 2022년 기준 20세 이상 성인의 30%인 1300만명이 고혈압을 가진 것으로 추산된다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 말한다. 고혈압은 평소 철저한 관리가 필요하다. 방치하면 협심증, 심근경색, 심부전증, 동맥경화증, 뇌졸중 같은 고위험 순환기 질환의 원인이 된다. 또한 신장기능 약화로 인한 만.. 2024. 11. 20. 빨리 늙고 싶지 않다면 이 운동 추천한다. 목차 빨리 늙고 싶지 않다면 이 운동 추천한다. 운동도 다양한 종류가 있고 종류별 효과도 다양하다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력 운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 할 것을 권한다. 독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸의 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 젊고 건강하지만 이전에는 활동적이지 않았던 성인 266명을 대상으로 6개월간 ▲지구력 강화 운동(달리기) ▲고강도 운동(고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 인터벌 운동) ▲저항 운동(기구를 이용한 근력 운동)을 일주일에 3번, 45분씩 시켜 모두 124명이 미션을 완료했다. 그리고 연구팀은 참가자 백혈구의 텔로미어 길이와 텔로미어 활성을 관찰했다. 텔로미어란.. 2024. 8. 12. 혈관 망가뜨리는 가장 나쁜 식습관?? 목차혈관 망가뜨리는 가장 나쁜 식습관?? 우리 몸의 대동맥(심장에서 온몸으로 피를 흘리는 굵은 동맥) 등 큰 혈관이 부서지는 것은 작은 혈관 염증이 출발점이 될 수 있다. 댐의 미세한 구멍이 시간이 흘러 큰 구멍이 되어 댐이 무너지는 과정을 떠올리면 이해하기 쉽다. 증상 없이 겉으로 드러나지 않는 몸속 깊은 염증, 어떻게 조기에 차단할 수 있을까? 작은 혈관 염증이 심해지면··· 큰 혈관까지 좁아져 막힌다 경동맥은 대동맥에서 갈라져 목을 지나 얼굴과 머리에 피를 보내는 동맥이다. 이 혈관이 깨끗해야 몸의 마비, 언어장애 등을 일으키는 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈)을 예방할 수 있다. 혈관 염증이 악화하면 혈관 속이 좁아져 막혀 뇌경색이 나타날 수 있다. 치명적인 뇌 손상의 가장 큰 원인이다. 증상이 없는 혈관의.. 2024. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
