반응형 활동3 5시간 자는 사람과 7시간 자는 사람 심혈관 질환 3배 높다. 목차5시간 자는 사람과 7시간 자는 사람 심혈관 질환성인의 적정 수면시간은 7시간으로 이보다 적게 자거나 많이 자면 심혈관질환 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 미국 웨스트버지니아대 의대 공중보건학과 연구팀은 국립건강설문조사에 참여한 3만여명을 대상으로 '하루 24시간 중 평균 몇시간 잡니까?'라는 질문서와 함께 연구를 진행했다. 연구팀은 정확성을 높이기 위해 나이, 성별, 인종, 흡연 여부, 음주량, 체질량지수, 당뇨병, 혈압 같은 요인을 고려했다. 참가자 중 2146명이 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관질환을 가지고 있었다. 연구 결과 심혈관질환을 가진 사람은 대체로 적정 수면시간인 7시간보다 많거나 적게 자는 것으로 나타났다. 평균 6시간 또는 8시간 자는 사람은 심혈관질환 위험이 1.2~.. 2024. 10. 11. 트와이스 모모 속옷만 입은듯 아찔!! 목차 트와이스 모모 속옷만 입은듯 아찔!!그룹 트와이스 멤버 모모의 모습이 눈길을 끈다. 지난 16일 모모는 자신의 인스타그램에 "미사모 시작"이라는 글과 함께 사진을 공개했다. 사진 속 모모는 금발 머리에 짧은 헤어스타일을 선보이고 있다. 특히 드레스 안에 입는 옷을 입은 듯한 모습으로 몸매를 드러내 아름다움에 감탄을 더한다. 한편 모모는 지난 2015년 그룹 트와이스로 데뷔해 지난 7월 일본인 멤버 사나, 미나와 함께 유닛 미사모(MISAMO)로 활동했다. 미사모는 11월 6일 미니 2집을 발매하고 컴백한다. 2024. 9. 17. 똑같이 운동해도 이때 하면 살이 빠진다 방법은?? 목차똑같이 운동해도 이때 하면 살이 빠진다 방법은?? 건강을 위해서는 운동은 필수야. 그런데 운동을 하면서 효과를 최고치로 줄이는 방법이 있다. 적절한 운동 시간대와 앞뒤 스트레칭이 그 대표적인 방법이다. ◇감량 목표라면 식전 운동이 효과적인 운동 목적에 따라 운동 효과를 높일 수 있는 시간대가 있다. 체중 감량이 목적이라면 공복에 운동을 하는 것이 좋다. 식사를 하지 않으면 저혈당 상태인데 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 하는 비율이 높아지기 때문이다. 실제로 영국 글래스고대 연구팀에 따르면 식사 전 운동과 식후 운동의 지방 연소량을 비교했더니 식사 전 운동이 식후 운동보다 평균 33%의 지방을 더 태운 것으로 나타났다. 한편 근육을 늘리기 위해서는 식후 .. 2024. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
