반응형 관절염2 오래 살려면 달리기 천천히 vs 빠르게?? 목차 오래 살려면 달리기 천천히 vs 빠르게?? 다이어트나 건강을 위해 운동을 하는 사람이 많지만 강박적으로 하루도 빠짐없이 헬스장에 가야 하는 사람도 있다. 이런 경우 운동을 하지 못했을 때 쉽게 불안과 초조함을 경험하기도 한다. '운동중독'에 대해 알아봤다. 운동중독은 자신의 체력을 넘어서거나 일상에 문제가 생길 정도로 운동에 집착하는 상태를 말한다. 운동할 때 뇌에서 분비되는 베타엔도르핀이라는 물질 때문에 나타난다. 베타엔도르핀은 진통제보다 40~200배 강한 진통 효과가 있어 마약과 유사한 희열을 느끼게 한다. 체력이 고갈됐는데 베타엔도르핀이 분비되면 육체적 고통은 잊고 운동을 계속하게 할 의욕이 생긴다. 결국 운동을 멈추지 못하고 강박적으로 운동을 하다 중독 상태에 이르게 된다. 영국 의학저널에.. 2024. 8. 11. 소중한 내 근육 근 손실 없이 운동 하려면 목차소중한 내 근육 근 손실 없이 운동 하려면 본격적인 여름이 시작되면서 멋진 몸을 만들기 위해 피트니스 센터를 찾는 사람들이 많아지고 있다. 하지만 잘못된 운동습관으로 발생하는 부상을 방지하기 위해서는 자신의 몸에 맞는 운동법에 대한 이해가 선행돼야 한다. 근육량을 늘리고 유지하는 과정은 살을 빼는 것만큼이나 중요하다. 특히 근손실을 방지하고 균형 잡힌 몸을 만드는 데 많은 관심이 쏠리며 달리기나 줄넘기 같은 유산소 운동이 근손실을 유발한다는 속설도 있다. 이것은 반은 맞고 반은 틀렸다. 우리가 몸을 움직이거나 운동을 통해 에너지를 사용하면 탄수화물, 지방, 단백질 순으로 대사가 이뤄지고 소비된다. 유산소 운동으로 근육 손실이 발생하려면 지방에 이어 단백질이 소모돼야 하는데 마라톤 선수처럼 장시간 고강.. 2024. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
