반응형 전체 글1023 러닝 안전하게 뛰는 팁은?? 목차 러닝 안전하게 뛰는 팁은??팁 '안전하고 똑똑한' 러닝 룰 - 빨리 걷는 것부터 시작한다. - 시작한 지 약 6주, 운동 시간은 30분을 넘지 않는다. - 서서히 조깅 시간을 늘리고 빨리 걷기와 조깅을 번갈아 한다. - 조깅에 익숙해지면 서서히 속도를 높인다. - 일주일에 천천히 달리는 150분, 빠르게 달리는 75분을 유지한다. 초보 러너라면 '러너즈니' 주의 얼마 전 필자의 친구는 러너로서 인생의 2막을 열겠다며 긴 낙인의 반주까지 거절했지만 곧 운동을 쉬어야 했다. 달리기를 시작하면서 무릎 통증이 심해져 병원에 가서 '슬개골 연골연화증' 진단을 받았기 때문이다. 러너즈니(runnersknee)는 마라톤과 조깅 등 달리기로 인한 무릎 부상을 통칭한다. 슬개골연골연화증과 장경인대증후군 등이 여기에.. 2024. 11. 21. 고혈압에는 아침 식사가 필수 언제 먹어야 할까? 목차 고혈압에는 아침 식사가 필수 언제 먹어야 할까?날씨가 갑자기 추워졌다. 겨울은 고혈압 환자에게 달갑지 않은 계절이다. 추운 날씨로 인해 혈관이 수축되고 혈압이 상승해 심장에 무리가 가기 때문에 건강관리에 더욱 신경을 써야 한다. 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명꼴로 앓고 있는 대표적인 질환이다. 대한고혈압학회가 2024년 발표한 자료에 따르면 2022년 기준 20세 이상 성인의 30%인 1300만명이 고혈압을 가진 것으로 추산된다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 말한다. 고혈압은 평소 철저한 관리가 필요하다. 방치하면 협심증, 심근경색, 심부전증, 동맥경화증, 뇌졸중 같은 고위험 순환기 질환의 원인이 된다. 또한 신장기능 약화로 인한 만.. 2024. 11. 20. 운동 이렇게 하면 건강 머리카락도 다 잃어 목차 운동 이렇게 하면 건강 머리카락도 다 잃어헬스장에 가면 모자를 쓴 채 운동하는 사람이 꼭 한두 명 있다. 고강도 운동 중에 일그러진 얼굴을 숨길 수 있다는 이유에서다. 하지만 운동할 때 모자를 쓰는 것이 두피에는 해롭다. 자칫 탈모로 이어질 수 있다. 운동 중 모자 착용은 탈모에 영향을 줄 수 있다. 운동하면 머리와 두피가 뜨거워진다. 몸에 과도하게 열이 발생하면 열이 정상적으로 순환하지 못하고 상체와 두피에 집중된다. 두피 온도가 상승하면 모공이 열리고 땀과 피지가 분비된다. 모자 속 세균이 모공에 침투하기도 한다. 지루성 두피염과 모낭염이 생기기 쉬운 환경이 조성되는 것이다. 여기에 두피 염증이 반복되면 모낭세포가 손상돼 탈모가 시작된다. 운동할 때 모자를 꼭 써야 한다면 느슨하게 착용한다. 바.. 2024. 11. 15. SK하이닉스 면접 시기에 삼성 직원들 연차?? 삼성 점점더 무너지나... 목차 SK하이닉스 면접 시기에 삼성 직원들 연차??SK하이닉스 면접 시기에 적지 않은 삼성전자 직원들이 연차를 사용했다는 전언이 제기돼 주목된다. 사진은 평택캠퍼스 반도체라인 모습[삼성전자 제공] '팁(Chip)만사' 다만 어려울 것 같은 반도체에도 누구나 공감하는 '세상만사'가 있습니다. 불안정한 국제정세 속에서 주요국의 전장이 된 반도체 시장. 그 속 부드러운 비하인드 스토리부터 촌각을 다투는 트렌드 이슈까지, '팁만사'가 세상 모든 것을 전할 수 있도록 쉽게 알려드립니다. SK하이닉스가 고대역폭 메모리(HBM)를 포함한 D램 메모리 분야에서 경력사원을 대거 채용하고 있습니다. 그런데 SK하이닉스 면접 시기와 삼성전자 직원들이 연차를 사용한 날짜가 겹친다는 전언이 이어지고 있습니다. SK하이닉스가 A.. 2024. 11. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 256 다음 반응형
