반응형 운동50 허리 통증이 아플 때 쉽고 간단한 이 운동 법 목차 허리 통증이 아플 때 쉽고 간단한 이 운동 법허리 통증을 앓은 적이 있는 성인이 규칙적으로 걷기 운동을 하면 통증이 없는 기간이 2배로 늘어난다는 연구결과가 나왔다. 호주 맥쿼리대 척추통증연구그룹 마크 행콕 교수팀은 최근 허리 통증에서 회복한 18세 이상 성인 701명을 대상으로 걷기 운동이 통증에 미치는 영향을 조사했다. 연구팀은 참가자들을 걷기·교육을 받는 그룹(351명)과 그렇지 않은 그룹(350명)으로 나눠 4년간 추적 관찰했다. 연구 결과 걷기 프로그램에 참여한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 활동에 제약을 받는 수준의 통증 발생이 적었다. 요통이 재발할 때까지 평균 기간은 208일로 대조군(112일)에 비해 2배가량 늘어난 것으로 나타났다. 또 걷기 프로그램 참가자들은 연구기간에 의료지원을 .. 2024. 10. 18. 즐거운 러닝 러닝에 빠진 톱스타 연예인 5인 목차 즐거운 러닝 러닝에 빠진 톱스타 연예인 5인요즘 달리기가 인기야. 러닝의 매력에 푹 빠진 스타도 많다. 러닝 스타일도 다양하다. 달리기를 취미로 즐긴다고 직접 공개한 남자 스타 5명을 알아본다. ◇이진욱, 친구들과 놀 때도 러닝 생각 배우 이진욱(43)은 요즘 러닝의 매력에 푹 빠져 있다. 천천히 자신의 속도를 유지하면서 마치 걷는 속도처럼 달린다고 한다. 그는 "최근 달리기를 제대로 시작했다"면서 "심장이 튼튼해지고 폐활량이 좋아지며 활력이 생기는 등 달리기라는 행위 자체가 (몸을) 정화시키는 효과가 있는 것 같다"고 말했다. 이어 "친구들과 있어도 뛰러 가야 한다고 하면 (주변에서) '미쳤다'고 한다"며 "실제로 정신도 건강해진다는데 뛰는 게 너무 좋다"고 말했다. 실제로 달리기를 꾸준히 하면 .. 2024. 10. 15. 음주는 얼마나 위험할까?? 목차 음주는 얼마나 위험할까??전 세계 많은 지역에서 술 없이는 파티가 완성되지 않는 경우가 많다. 어떤 사람에게 한 잔의 와인은 낯선 사람과 대화를 시작하는 좋은 방법이다. 술이 사회적 윤활유 역할을 하는 것이다. 사람들이 술을 마시는 이유는 다양하다. 축하를 위해, 사회적 교류를 위해, 스트레스 해소를 위해 등 다양한 이유로 술을 마신다. 과거에는 적당한 양의 술, 특히 레드와인 같은 술이 건강에 좋을 수도 있다는 연구결과가 있었다. 그러나 이제 세계보건기구(WHO)는 건강을 위해 안전한 음주량은 없다고 말한다. BBC 월드 서비스 프로그램 '푸드 체인(The Food Chain)'은 음주의 위험성과 이점에 대해 조사했다. 암과 죽음 WHO의 최근 보고서에 따르면 세계적으로 알코올 소비는 매년 260.. 2024. 10. 13. 걷기 운동 가장 쉬운데 무적건 많이 걸을수록 좋다? 목차 걷기 운동 가장 쉬운데 무적건 많이 걸을수록 좋다?건강과 관련해 빠지지 않고 언급되는 운동, 그중에서도 쉽고 편하게 언제 어디서나 누구나 할 수 있는 운동으로 꼽히는 것이 바로 걷기다. 아무튼 강도를 가지고 많이, 오래 걸으면 되나? 물론 아니다. 과유불급이라는 말처럼 내 몸이 감당할 수 없는 무리한 운동은 아무리 걷는다 해도 당연히 좋지 않다. 개인의 체력, 질환 유무 등을 고려해야 한다 실제로 규칙적인 걷기, 특히 최근 주목받고 있는 장거리 걷기는 고혈압, 심장병, 당뇨병의 위험을 줄이고 근육과 뼈의 강화, 심지어 적절한 체중 유지에 확실히 도움이 된다. 미국 건강정보 매체 '에브리데이 헬스(Everyday Health)'는 2020년 4800명 이상을 대상으로 진행한 한 연구 결과에 따르면 더.. 2024. 10. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음 반응형
