반응형 운동50 몸에 이런 증상 나타나면 바로 운동해라 목차 몸에 이런 증상 나타나면 바로 운동해라 건강을 위해 꾸준한 운동은 필수야. 하지만 피곤하고 시간이 없다는 이유로 운동을 하지 않는 경우가 많다. 운동이 부족할 때 우리 몸에 나타나는 대표적인 신호 4가지를 알아본다. ◇변비를 일으키는 원인 중 하나가 운동 부족이다. 운동량이 적으면 변을 보기 위해 장이 수축하고 변을 밀어내는 연동운동 기능이 떨어지기 때문이다. 배변이 일주일에 2회 미만이거나 배변 시 단단한 변이 나오거나 출혈이 동반된다면 변비를 의심해봐야 한다. 하루 15~30분 정도 산책을 하거나 누운 상태에서 머리와 다리를 들어 올리는 자세를 취하는 것이 좋다. 또 하복부의 혈액순환을 원활하게 하는 반신욕과 좌욕도 좋은 방법이다. ◇ 허리나 무릎 통증의 운동 부족으로 인해 허리나 무릎 통증이 .. 2024. 8. 20. 프로 다이어터 강민경 맛있게 살빼는 방법 목차 프로 다이어터 강민경 맛있게 살빼는 방법 본격적인 폭염이 시작된 요즘 시원한 빙수나 아이스크림 등의 유혹이 너무 많지 않습니까? 조금만 걸어도 땀이 날 정도이기 때문에 운동도 쉽지 않습니다. 때문에 여름철에도 더위 걱정 없이 할 수 있는 건강한 다이어트 노하우가 절실한 상황입니다. 마침 '프로 다이어터' 강민경이 관련 노하우를 공개해 눈길을 끌고 있다. 강민경의 최근 유튜브 영상을 살펴보면 그는 "기초대사량이 올라서 혹독하게 금식하고 단식하는 다이어트는 안 해도 된다"고 입을 엽니다. 극단적으로 먹는 양을 통제하거나 굶는 다이어트를 시도해 어려움을 겪은 사람이라면 흥미로운 발언이지만요. 실제로 기초대사량을 높이면 이전보다 더 많은 칼로리를 소비하게 되고 다이어트에도 도움이 됩니다. 그럼 기초 대사량.. 2024. 8. 19. 운동을 하면 머리가 아픈 이유가 있다. 목차운동을 하면 머리가 아픈 이유 여름을 앞두고 운동을 시작한 사람이 늘고 있는 요즘이다. 그중 운동만 시작하면 두통을 호소하는 경우가 목격되기도 하지만 언뜻 보면 게으름을 포장하기 위해 핑계를 대는 것도 마찬가지지만 실제로 운동을 하면 두통이 발생하기도 한다. 두통은 특별한 원인 질환이 없는 1차성 두통과 여러 원인 질환에 의해 나타나는 2차성 두통으로 구분할 수 있다. 1차성 두통에 해당하면 통증에 대한 검사를 해도 원인을 찾을 수 없고 그 자체를 질병으로 분류해 원발성이라고 한다. 운동 중 갑작스러운 두통을 느꼈다면 이는 원전 운동 두통으로 볼 수 있다. 원발성 운동두통은 심한 신체활동을 할 때 발생하기 쉽다. 따라서 가벼운 운동보다는 고강도 운동을 자주 하는 사람들에게서 나타난다. 이 질환은 운동.. 2024. 8. 16. 운동 했는데 근육통이 없으면 효과 없는걸까? 목차 운동 했는데 근육통이 없으면 효과 없는걸까? 근육통이 없다고 운동 효과가 없는 것은 아니다. 근육통은 운동하면서 근육에 미세한 손상이 생기거나 젖산 등 노폐물이 쌓였을 때 생긴다. 자신에게 적정 강도로 운동했다면 근육통이 없을 수 있다. 같은 양의 운동을 하더라도 운동 능력에 따라 근육통 여부는 달라진다. 이주강 가천대 길병원 재활의학과 교수는 "통증이 없다고 해서 운동량이 미흡했다는 뜻은 아니다"라고 말했다. 오래 운동한 사람일수록 근육통이 적을 가능성이 높다. 점진적으로 운동량과 강도를 늘려 근육통이 나타나는 문턱값이 올라가고, 통증이 심하지 않을수록 운동 강도를 조절할 수 있는 능력도 생기기 때문이다. 도종걸 삼성서울병원 재활의학과 교수는 "근육 자체가 운동하는 것에 적응되면서 통증이 점점 나.. 2024. 8. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음 반응형
