반응형 운동50 BTS 진이 하는 운동 체지방 감량에 효과적이다. 목차 BTS 진이 하는 운동 체지방 감량에 효과적이다. 가수 진모(31)가 군 제대 후 즐기는 취미에 대해 이야기했다. 지난 15일 유튜브 채널 'W KOREA'에는 '귀중'··· 군대 이야기를 하는 BTS 진, 최근 그의 근황과 관심사에 대해 들었습니다. by W Korea라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 진은 제대 후 새롭게 빠진 취미에 대한 질문을 받았다. 그는 "새로 시작한 게 아니라 그만두고 다시 시작한 취미는 테니스다"며 "랠리가 잘 나올 때 20~30번 정도 가능한 정도의 실력이다. 뿌듯하다고 말했다. 테니스는 건강을 위해 많은 연예인이 즐기는 운동으로 알려져 있다. 진이 즐기는 테니스는 건강에 어떤 도움이 될까? ◇유산소와 무산소 운동을 함께 할 수 있으므로 테니스는 코트 내에서 끊임.. 2024. 7. 16. 빨리 늙고 싶지 않다면 이 운동 해라!! 목차 빨리 늙고 싶지 않다면 이 운동 해라!! 운동도 다양한 종류가 있고 종류별 효과도 다양하다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력 운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 할 것을 권한다. 독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸의 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 젊고 건강하지만 이전에는 활동적이지 않았던 성인 266명을 대상으로 6개월간 ▲지구력 강화 운동(달리기) ▲고강도 운동(고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 인터벌 운동) ▲저항 운동(기구를 이용한 근력 운동)을 일주일에 3번, 45분씩 시켜 모두 124명이 미션을 완료했다. 그리고 연구팀은 참가자 백혈구의 텔로미어 길이와 텔로미어 활성을 관찰했다. 텔로미어란 .. 2024. 7. 15. 아 운동 너무 싫타 운동 습관 하는 방법 목차 아 운동 너무 싫타 운동 습관 하는 방법 운동이 신체적, 정신적 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 그래도 막상 운동을 가야 할 때는 다리가 쉽게 떨어지지 않을 때가 많다. 운동을 습관화할 수 있는 방법은 없을까? ◇자신에게 맞는 운동 찾기 운동이 자신에게 지나치게 힘들거나 재미가 없으면 더 하기 싫어진다. 자신의 신체상태, 나이, 정서에 맞는 운동을 찾아보자. 활동적인 움직임을 즐긴다면 달리기, 축구, 테니스, 복싱 등을 하며 정적인 운동을 하고 싶다면 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 좋다. 해보지 못한 운동에 도전하는 것도 스스로 배우고 발전하는 것을 보고 즐거움을 느낄 수 있다. 다만 만성질환자의 경우 질환에 도움이 되거나 해로운 운동이 따로 있을 수 있기 때문에 전문의와의 상담을 통해 .. 2024. 6. 29. 운동하는 사람 안 하는 사람 이렇게 다르다?? 목차 운동하는 사람 안 하는 사람 이렇게 다르다?? 성인은 평균적으로 일주일에 150분 정도 신체활동을 해야 건강한 생활을 유지할 수 있다. 이곳에서의 신체활동은 빨리 걷기와 같이 중간 강도의 운동을 의미한다. 만약 달리기처럼 운동 강도를 높인다면 일주일에 75분 정도의 운동만으로도 삶의 질을 개선할 수 있다. 또 가능하면 일주일에 2회 정도 근력운동을 병행하는 것이 좋다. 이러한 운동시간을 준수하면 근육밀도가 높아지고 심장질환이 예방되는 등 보다 건강한 생활을 지킬 수 있게 된다. 이보다 적은 시간의 운동이라고 해서 의미가 없는 것은 아니다. 다만 10분이라도 운동을 하면 안 하는 것보다는 건강상 이익이 많다. 특히 규칙적으로 꾸준한 운동을 할 때 삶의 질이 개선되는 효과가 가장 크다. 규칙적인 운동은.. 2024. 6. 25. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 13 다음 반응형
