반응형 운동28 운동 초보자가 러닝을 한다면?? 살 한번 빼보자 목차 운동 초보자가 러닝을 한다면?? 살 한번 빼보자 요즘 인기 있는 운동 중 하나가 달리기다. 공원, 강변에는 삼삼오오 러닝 크루가 달리는 모습을 볼 수 있다. 아마추어 마라톤 대회도 수시로 열리고 있다. 지난해에는 웹툰 작가 겸 방송인 기안84가 마라톤 풀코스에 성공해 화제가 됐고 10km, 하프마라톤이 아닌 42.195km 풀코스 마라톤에 도전하는 아마추어도 많아졌다. 유산소 운동의 끝판왕으로 알려진 달리기, 잘만 하면 체중도 줄고 건강해질 수 있지만 힘들고 부상의 위험도 있어 초보 운동자에게는 부담스러운 운동이기도 하다. 다행히 러닝 앱이 등장해 코칭을 받아 운동 초보자도 러닝에 도전할 수 있게 됐다. 달리기의 건강효과와 제대로 하는 방법에 대해 알아본다. ◇1시간에 700kcal 소모 달리기는 .. 2024. 5. 22. 운동해야 하는데 넘 귀찮아 습관화 하는 방법 목차 운동해야 하는데 넘 귀찮아 습관화 하는 방법 운동이 신체적, 정신적 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 그래도 막상 운동을 가야 할 때는 다리가 쉽게 떨어지지 않을 때가 많다. 운동을 습관화할 수 있는 방법은 없을까? ◇자신에게 맞는 운동 찾기 운동이 자신에게 지나치게 힘들거나 재미가 없으면 더 하기 싫어진다. 자신의 신체상태, 나이, 정서에 맞는 운동을 찾아보자. 활동적인 움직임을 즐긴다면 달리기, 축구, 테니스, 복싱 등을 하며 정적인 운동을 하고 싶다면 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 좋다. 해보지 못한 운동에 도전하는 것도 스스로 배우고 발전하는 것을 보고 즐거움을 느낄 수 있다. 다만 만성질환자의 경우 질환에 도움이 되거나 해로운 운동이 따로 있을 수 있기 때문에 전문의와의 상담을 통.. 2024. 5. 21. 유산소 효과 뜻밖의 결과 나왔다!! 목차유산소 효과 뜻밖의 결과 유산소 운동이 가져오는 반응속도 향상에는 골격근의 생리적 변화뿐만 아니라 뇌의 도파민 방출이 관여하는 것으로 밝혀졌다. 일반적으로 운동은 신체 건강을 증진시키는 목적이 크다. 하지만 최근 연구에 따르면 이러한 신체적 활동이 뇌의 도파민 분비를 자극해 인지능력 향상을 향상시키는 것으로 나타났다. 지금까지 수많은 연구를 통해 1회 유산소 운동이 인지능력을 향상시킨다는 것은 널리 알려져 있으며, 그 평가의 대부분은 인지과제에 대한 반응속도(반응시간) 향상으로 밝혀졌다. 이러한 종래의 연구에서는, 1회 운동에 의한 반응 속도의 향상은, 운동에 의한 각성 레벨의 상승 등에 기인한다고 생각되어 왔다. 그러나 운동으로 반응 속도가 단축되는 메커니즘은 명확하지 않았다. 이에 일본 전기통신대.. 2024. 5. 20. 카리나 몸매 부각 시키는 글래머 복장!! 목차 카리나 몸매 부각 시키는 글래머 복장!! 에스퍼 멤버 카리나의 모습이 눈길을 끈다. 지난 17일 카리나는 자신의 인스타그램에 "아, 풀방"이라는 글과 함께 다수의 사진을 공개했다. 카리나는 은색 보디슈트에 그레이진을 매칭한 매혹적인 스타일링을 보여주고 있다. 앞머리는 모두 내려간 풀뱅 스타일로 카리나의 작은 얼굴을 더욱 작게 만들어 눈길을 끈다. 특히 카리나는 창가에서 에스파 무대를 기다리는 팬들을 바라보며 마이. 잘 먹고 있어?"라는 애틋한 뒷모습으로 훈훈함을 더했다. 한편 에스파 첫 번째 정규앨범 '아매지드 돈'은 5월 27일 오후 6시 각종 음악 사이트를 통해 음원이 공개되며, 같은 날 앨범으로도 발매된다. 2024. 5. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
