반응형 전체 글1026 5시간 자는 사람과 7시간 자는 사람 심혈관 질환 3배 높다. 목차5시간 자는 사람과 7시간 자는 사람 심혈관 질환성인의 적정 수면시간은 7시간으로 이보다 적게 자거나 많이 자면 심혈관질환 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 미국 웨스트버지니아대 의대 공중보건학과 연구팀은 국립건강설문조사에 참여한 3만여명을 대상으로 '하루 24시간 중 평균 몇시간 잡니까?'라는 질문서와 함께 연구를 진행했다. 연구팀은 정확성을 높이기 위해 나이, 성별, 인종, 흡연 여부, 음주량, 체질량지수, 당뇨병, 혈압 같은 요인을 고려했다. 참가자 중 2146명이 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관질환을 가지고 있었다. 연구 결과 심혈관질환을 가진 사람은 대체로 적정 수면시간인 7시간보다 많거나 적게 자는 것으로 나타났다. 평균 6시간 또는 8시간 자는 사람은 심혈관질환 위험이 1.2~.. 2024. 10. 11. 하루동안 먹는 음식 살 안찌는거로 바꿔야 한다. 목차 하루동안 먹는 음식 살 안찌는거로 바꿔야 한다.불필요한 당, 칼로리 섭취는 살이 찌는 주범이다. 특히 다이어트를 계획할 때 가장 잘 끊기지 않는 것 중 하나가 달콤한 간식이다. 먹고 싶은 간식을 무조건 참는 것은 또 다른 스트레스가 될 수 있다. 이럴 때는 당분이 적은 대신 포만감을 주는 건강한 식품으로 바꿔보자. ◇9AM = 아침식사 대용 도넛 → 현미빵·그릭요거트 바쁜 현대인들은 출근길에 달콤한 빵·도넛과 쓴 아메리카노 한 잔으로 아침식사를 대체하는 경우가 많다. 하지만 도넛은 정제된 탄수화물인 밀가루 반죽을 기름에 튀긴 뒤 설탕이나 시럽을 뿌린 것이다. 당 함량과 칼로리가 높을 수밖에 없다. 통상 프랜차이즈 도넛의 열량은 개당 200400kcal로 밥 한 공기와 맞먹는다. 지방과 당분 함량도 .. 2024. 10. 10. 김정은 대한민국 공격할 의사 없다 목차 김정은 대한민국 공격할 의사 없다김정은 북한 노동당 총비서가 "우리는 솔직히 대한민국을 공격할 의사가 전혀 없다"고 밝혔다고 노동당 기관지인 지난 8일 보도했다. 신문에 따르면 김 위원장은 전날(7일) '김천웅 국방종합대학'을 방문해 행한 연설에서 "이전 시기에는 우리가 그 무엇인가 한국의 해방이라는 소리도 많았고 무력통일이라는 이야기도 했지만 지금은 전혀 이것에 관심이 없고, 두 국가를 선언하고 나서는 더더욱 그 나라를 의식하지도 않는다"며 이같이 말했다. 김 위원장은 "대한민국이 안전하게 사는 방법은 우리가 군사력을 사용하지 않도록 하면 된다"며 "우리를 시도 때도 없이 건드리지 말고 우리를 두고 힘자랑을 하지 않으면 되는 것"이라고 주장했다. 그러면서도 김 위원장은 "적이 우리 국가를 반대하는.. 2024. 10. 9. 근육 키울려면 단백질 먹는거 사람마다 어떻게 해야하나? 목차 근육 키울려면 단백질 먹는거 사람마다 어떻게 해야하나?우리 몸의 필수 영양소인 단백질. 운동 후 근육을 만들고 신체를 운영하는 호르몬 생성에도 도움을 주는 고마운 영양소다. 또 기분과 식욕을 조절하고 뼈를 튼튼하게 하기 위해 단백질은 필수다. 하지만 하루에 섭취해야 하는 단백질의 양은 상황에 따라 천차만별이다. 영국 매체 가디언이 소개한 '자신의 상황과 맞는 하루 단백질 섭취량'에 대해 알아본다. 아이는 얼마나 필요할까? 영국 케임브리지대 분자신경내분비학 교수이자 영국영양학회 명예회장인 자일스 요(Giles Yeo) 박사는 성장기 어린이는 단백질을 많이 사용하기 때문에 단백질을 풍부하게 섭취해야 한다고 강조한다. 단, 어른과 똑같이 먹는 것은 추천하지 않는다. 우리 몸은 세포 조직을 만들거나 여러 .. 2024. 10. 8. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 257 다음 반응형
