반응형 전체 글1026 우울할때 초콜렛 먹으면 뇌에 변화하는 효과 목차 우울할때 초콜렛 먹으면 뇌에 변화하는 효과우울한 날일수록 매콤하고 그냥 자극적인 음식이 먹고 싶어진다. 하지만 자극적인 음식은 생각보다 우울감 해소에 도움이 되지 않을 수 있다. 자극적인 음식은 대부분 초가공식품이지만 초가공식품은 오히려 우울을 유발하기 때문이다. 초가공식품은 가공과 변형을 여러 번 거쳐 자연 그대로의 상태에서 벗어난 식품이다. 맛과 향을 내기 위해 식품첨가물이 다량 들어간다. 떡볶이, 과자, 사탕, 초콜릿, 햄버거는 모두 초가공 식품에 속한다. 떡볶이나 초콜릿 등 촛불 공식품을 먹고 나면 기분이 좋아지는 것은 찰나에 불과하다. '행복 호르몬'으로 불리는 세로토닌이 부족하면 불안과 우울이 찾아온다. 탄수화물이나 당류 함량이 높은 초가공식품을 먹으면 세로토닌 분비량이 한동안 늘어나 우.. 2024. 10. 7. 걷기 운동 가장 쉬운데 무적건 많이 걸을수록 좋다? 목차 걷기 운동 가장 쉬운데 무적건 많이 걸을수록 좋다?건강과 관련해 빠지지 않고 언급되는 운동, 그중에서도 쉽고 편하게 언제 어디서나 누구나 할 수 있는 운동으로 꼽히는 것이 바로 걷기다. 아무튼 강도를 가지고 많이, 오래 걸으면 되나? 물론 아니다. 과유불급이라는 말처럼 내 몸이 감당할 수 없는 무리한 운동은 아무리 걷는다 해도 당연히 좋지 않다. 개인의 체력, 질환 유무 등을 고려해야 한다 실제로 규칙적인 걷기, 특히 최근 주목받고 있는 장거리 걷기는 고혈압, 심장병, 당뇨병의 위험을 줄이고 근육과 뼈의 강화, 심지어 적절한 체중 유지에 확실히 도움이 된다. 미국 건강정보 매체 '에브리데이 헬스(Everyday Health)'는 2020년 4800명 이상을 대상으로 진행한 한 연구 결과에 따르면 더.. 2024. 10. 6. 무작정 걸으면 지루하다 걷기 운동 효과 높이는법? 목차무작정 걸으면 지루하다 걷기 운동 효과 높이는법?매일 꾸준히 걷는 건 최고의 운동이야. 달리기나 다른 고강도 운동에 대한 충격이 적으면서도 운동 효과는 크다. 연구에 따르면 2년간 주 3회 5000보를 걷는 것은 사람의 기대수명을 3년 늘리고 건강관리 비용을 최대 13%까지 줄일 수 있다. 뉴욕포스트는 전문가들과의 인터뷰를 통해 걷기 운동 효과를 최대로 높이는 방법을 소개했다. '빠른 곡 맞춰 걷기=미국인을 위한 신체활동 지침'에 따르면 성인은 1주일에 중간 강도의 신체활동 150분과 근력 강화 운동 2일을 목표로 해야 한다. 중간 강도의 활동에는 빨리 걷기가 포함된다. 뉴욕의 특수외과병원 물리치료사 타일러 몰도프는 "심박수가 높은 지점에 도달하도록 하기 위해 분당 100회 정도의 빠른 곡에 맞춰 움.. 2024. 10. 5. 쌀쌀해지니 어김없이 애취 환절기 알레르기 뽑는법 목차 쌀쌀해지니 어김없이 애취 환절기 알레르기 뽑는법"하쿠쇼-! 하쿠쇼-!" A씨는 오늘도 줄줄 흘러나오는 콧물을 닦으며 재채기를 하느라 여념이 없다. 올 여름 콧물, 재채기 등은 찾아볼 수 없었지만 찬바람이 불기 시작하자 곧바로 증상이 나타나기 시작했다. A 씨의 이런 증상은 봄과 가을이면 꼭 찾아온다. 꽃가루가 날리거나 건조해 일교차가 커지면 알레르기 질환 증상이 심해지기 때문이다. 알레르기는 인체에 유해한 물질인 알레르기 항원이 체내에 들어왔을 때 과민한 면역반응으로 나타난다. 가장 흔한 항원은 바로 춘추 환절기에 날리는 꽃가루다. 요즘 같은 환절기에는 꽃가루 알레르기 환자의 비율이 빠르게 증가한다. 꽃가루는 봄에만 있는 것으로 여겨지지만 가을에도 쑥이나 돼지풀 같은 잡초에 의한 꽃가루도 많다. 안.. 2024. 10. 4. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 257 다음 반응형
